男士抗衰老 男人该如何防止一脸衰样

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发表时间:2020-06-20 14:47

  现在这个社会男人的生活、工作压力的越来越大,我们也在成长的过程中走向衰老,虽然很不想承认,可是很多男士朋友的样貌比实际年龄老了许多。那么我们男士应该如何抗衰老呢?或者做到延缓衰老呢?我们平时吃什么抗衰呢?抗衰老最好的方法又是什么呢?下面就跟着小编一起去文章中看一看究竟吧!

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  男性肌肤衰老的几个特征


  1. 额头出现皱纹


  想当年,我们还年轻的时候,只要稍一皱眉头,很自然地出现几条纹路,这就是通常大家所说的假性皱纹


  通常在做面部表情时出现,而当面部肌肉放松时,皱纹又会消失,到了某个年龄段后,你会觉得当面部肌肉放松后,额头上的纹路消失得比较慢,这就证明你的皮肤开始走坡路。


  这是由于高负荷的工作压力和熬夜造成的。


  所以我们男士应该保证睡眠的充足,以此来增强肌肤的再生能力。



男士如何抗衰老?

保证睡眠的充足,以此来增强肌肤的再生能力。




  2. 皮肤松弛下垂


  千万不要以为只有女性才会出现皮肤松弛、下垂的现象,如果是不爱保养的男性可要小看它。


  这些衰老症状不是女人的专利,随着年龄的增大,男性的肌肤也会变得松弛、下垂,看看自己鼻翼两侧,是不是出现了法令纹、毛孔粗大、甚至是面部轮廓也不再分明了。


  总之,没有任何美感可言。这是由于皮肤下面的蛋白质缺失,同时缺水造成的,所以要注意皮肤的营养均衡,经常给肌肤保湿。


男士如何抗衰老?


注意皮肤的营养均衡,经常给肌肤保湿。



  3. 下眼睑肿胀、出现眼袋、黑眼圈


  久而久之,眼睛周围就会出现各种问题,比如下眼睑经常肿胀,甚至会出现黑眼圈和眼袋。


  这些现象正是我们经常容易忽视的习惯造成的,经常熬夜、情绪不稳定。


  再加上长时间的用眼强度的累积,造成眼部的持续性疲劳,所以建议各位男士经常在休息时间为眼部按摩,增加血液循环。


男士如何抗衰老?


眼部按摩,增加血液循环。




  4. 皮脂分泌减少、皮肤干燥


  男性的皮肤出油非常大、毛孔粗大,这是因为男性的皮脂腺、汗腺都比女性大,皮肤的酸度很高,所以分泌的皮脂和汗液就多。


  年轻的男士们会经常使用一些清爽型的洗浴用品或护肤产品,但是到了某个时间,你会发现自己的肌肤出油情况非常少,甚至会出现肌肤的紧绷感,这也证明了你的皮肤开始衰老了。


  这个时候,就要改用保湿型的产品,补充水分、平衡皮肤油脂分泌。


男士如何抗衰老?


用保湿型的产品,补充水分、平衡皮肤油脂分泌。



  5. 颈部出现细纹


  颈部是最容易泄露自己真实的年龄,男人虽然比女人多了喉结,但是依旧会出现颈纹现象,这是由于颈部皮肤与其他部位的肌肤相比更容易松弛,颈部的衰老直接影响到男性年轻的状态。


  上班族的男士应该在每天利用休息时间,做几分钟的颈部放松,这样的方法除了可以预防颈纹之外,还能达到预防颈椎病的效果。


男士如何抗衰老?


利用休息时间,做几分钟的颈部放松。



  6. 皮肤无弹性


  同年龄段的男性会比女性看起来年轻,这个说法不一定正确。


  其实在35岁之前,男性的皮肤比女性的确更富有弹性,但是到了35岁以后,随着皮肤胶原蛋白的减少,男性皮肤的弹性也会迅速下降。


  对于男性来说,胶原蛋白的减少会使皮肤缺乏弹性,同时皮肤上的自由基也会破坏皮肤的正常更新、修复,使皮肤加速衰老


  建议大家保持充足的水分、增加蛋白质、维生素都可以延缓肌肤的弹性。


  男人抗衰老的养生妙招


男士如何抗衰老?


保持充足的水分、增加蛋白质、维生素都可以延缓肌肤的弹性。



  都说女人怕老,其实男人也一样,岁月会让男人的容貌,力量和健康都受到影响,男人想要永葆青春其实并不能,生活中多注意一些男性保健知识就可以了,以下就是18条日常生活中的男人保健事项,一起来跟小编瞧瞧都有哪些!


男士如何抗衰老?



  1、常用剃须刀,年轻5岁半


  调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5.5岁。专家表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑。


男士如何抗衰老?


保持刮胡子。


  2、少吃点,多记点


  科研人员发现,少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率,而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示,最好将每日摄入热量减少30%,比如原来每天摄入2500卡路里,那么最好减掉750卡路里。


男士如何抗衰老?


少吃点,多记点



  3、身体胖,老10年


  研究发现,男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右),其生殖激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。


男士如何抗衰老?

保持健身。


  4、经常锻炼,年轻10岁


  一项新研究表明,每周进行3小时一定强度的锻炼,可以让人感觉身体年轻10岁。


男士如何抗衰老?

保持锻炼。




  5、口腔卫生,脑子更灵


  研究表明,牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是,牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症,造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生,大脑才能更灵敏。


男士如何抗衰老?

保持口腔卫生。




  6、心跳慢寿命长


  想保持年轻,就必须拥有强壮的心脏,让血液慢而有效地流动。来自美国心脏、肺脏和血液学会的迈克?劳厄说:“人的平均寿命是心跳30亿次,若能减慢心跳次数,则可延长寿命。”


男士如何抗衰老?



  7、有晨勃,更年轻


  清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻。研究表明,每周夫妻生活不到1次的男性,ED的发病率将上升2倍,而每周夫妻生活3次以上,ED减少4倍。


男士如何抗衰老?

保持性生活。



  8、睡眠多,脸不老


  长期睡眠不足会加快面部衰老,因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼,而睡眠不足,眼周肌肉就会发生萎缩,留下黑眼圈。


男士如何抗衰老?



  9、训练大脑,年轻15岁


  做做“脑筋急转弯”等大脑训练题,可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。


男士如何抗衰老?



  10、每天一杯酒,活到85


  研究表明,每天少量喝酒(不超过3杯),能使寿命延长到85岁的几率增加97%。


男士如何抗衰老?



  11、7小时<睡眠<8小时,寿命最长


  一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。


男士如何抗衰老?



  12、维生素A除眼纹


  随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。


  新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好。


男士如何抗衰老?



  13、干农活利长寿


  专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿。


男士如何抗衰老?



  14、常打高尔夫球,增寿5年


  研究显示,高尔夫球手死亡率比同龄人低40%,原因是每次打球时在户外数小时,行走4英里,而且社交机会增加,有益减轻压力,因而可增寿5年。


男士如何抗衰老?



  15、多吃菠菜,长肌肉


  男人肌肉发达,看起来更年轻。《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松。


男士如何抗衰老?



  16、头发短显年轻


  男人到了中年,脱发越来越明显。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮。


男士如何抗衰老?



  17、每口饭嚼9秒


  研究称,吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%,而这是导致衰老的重要因素。细嚼慢咽者饭量更小,每口饭最好嚼9秒。


男士如何抗衰老?



  18、股四头肌强,关节炎疼痛少


  研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少。


  皮肤老化如何保养


  通常情况下,男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。


  不过,不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实,人的寿命完全可能达到110岁,要想延缓衰老,男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征,有针对性地采取各种保健方法。


  20-30岁:少吃甜食,少量饮酒,少吸香烟


  这一年龄段,男人的身体新陈代谢开始放慢,甜食由于含热量过高,容易转化成脂肪堆积在腹部,最好是少吃或戒掉。


  由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机,平时娱乐、喝酒的机会较多,因此要注意少喝酒。


  酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,酒还能使血压升高,导致患心脏病或心肌梗死。


  过量地饮酒还会影响性生活的质量,而大量的酒精更会对人体造成损害。


  不要抽烟,抽烟会使你平均减少10年寿命。


  由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险,因此,这一年龄段的男人最好戒烟,如一时戒不了,应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果,多吃鱼类,经常喝茶等以减轻烟害。


  要经常锻炼身体,可以时常做做深呼吸,其好处会慢慢体现出来。


  为延缓肌肉衰老,只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问,只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助,否则将会适得其反。


  这些运动既可促进体内多余热量的燃烧,又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体,70岁时体能就会下降三分之二。


  这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计,结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业,合适的职业对寿命有着巨大影响。


  30-40岁:劳逸结合,防止噪音,护好皮肤


  进入而立之年,皮肤开始松弛,眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳,经常涂抹润肤霜,以防止皮肤干燥


  这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降,这是工作和生活环境中的噪音造成的。


  如果你是音乐发烧友,就少听一些重金属音乐,在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。


  血液中胆固醇的含量会随年龄而升高,堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加,而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。


  因此,注意饮食便显得尤为重要,切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量,宜进食较为清淡的食物。


  要控制脂肪,构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%,但不得少于15%。


  专家建议,这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯清水。35岁后,男人的小腹很容易凸起,体育活动时千万不能三天打鱼,两天晒网。


  成年男子诸事繁杂,情绪紧张已对进食量有所影响,如果不按时定量进餐而时常过饥过饱,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠,而情绪与睡眠较差又会影响进食,从而形成恶性循环。


  在此种情况下多感疲惫不堪,自然又会影响夫妻生活的和谐。


  当劳累与紧张时,很可能出现头晕气短、精神涣散的现象,身体较弱者尤是如此。


  所以,在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等,并注意均衡摄取多种营养素,才可使体内营养充足而精力充沛。


  40-50岁:活动双目,勤查身体,放松肌肉


  这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因,它会逐步损伤人体血管,甚至眼部。所以,应定期去医院眼科做检查。


  同样,有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习,可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂,用大拇指在身体前画8字,目光跟随拇指移动。


  每天花15分钟做这些练习,能够有效预防老花眼和白内障。


  许多男性会感到自己的夫妻生活需求减退,其实这很正常,将目光转到提高夫妻生活质量上去。


  繁忙的工作令人神经紧绷,利用简单肌肉松弛法,以达到全身松弛状态。


  方法如下,找个地方坐下,快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟,然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作,从头、眼睛到脚趾,全身肌肉都可以进行。


  改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生,据统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院。


  小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院,贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。


  50-60岁:注意牙齿,锻炼肌肉,多用大脑


  医学研究表明,人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞,尽量少吃奶油面包等高热量食品,因为这一年龄段常容易长肉。


  人体免疫系统的机能会有很大退步,较以往更容易感染各种疾病,身体恢复同样需要更多的时间。


  这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主,因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。


  口腔保健也很重要,此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福,出现双下巴,不妨做一些面部按摩。


  当然,这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少,易引起排尿困难。


  同时,这一时期面临的主要问题是身体消瘦,也许这正是胖人们求之不得的,但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少,肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。


  在这一年龄,体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害,需要定期锻炼肌肉。


  男性的身高也会有所下降,大约是每20年缩1.5厘米左右。同时,头发的光泽也会逐渐黯淡,可以采用一些富含营养物质的护发素。


  不过,千万别忘记锻炼大脑,平时多看书报杂志,做做智力题即可。





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