皮肤变好技巧2:运动护肤教程

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发表时间:2020-06-12 10:43

干性皮肤油性皮肤在运动前中后,如何保护自己的皮肤,在流汗之后,如何保养自己?

62.运动时,皮肤温度是比较高的,尤其是夏季,高温环境中皮肤5a还原酶活性升高,出油多,有研究体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%,油脂分泌多也会加促粉刺的形成。

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在局部闷热潮湿环境中们,皮肤表面汗液挥发困难容易诱导毛囊口吸水膨胀堵塞。有研究高温下表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。


运动量需要循序渐进,不能一开始过猛,导致体内激素水平波动较大,最明显的是肾上腺素,有研究下丘脑-垂体-性腺轴反应性使雄激素分泌增加,可使痘痘患者病情加重 ,要每天稳步进行,让机体慢慢适应体内激素水平波动。


对策:我们可以适当增加有氧运动,我曾经在大学里也能感受到,往往围着学校体育场狂跑几圈,脸上发红发痒然后第二天狂爆痘,而且都是大红肿痘痘,自己慢慢跑慢走竟然会很少长痘,这也可能是有氧与无氧运动的差别之处(为什么剧烈运动后会长痘痘?)


63.运动后及时擦去皮肤表面的汗液,因为在高温环境下,毛囊口吸水膨胀堵塞,容易造成闭口急性痘痘产生。


对策:不要用健身房提供的毛巾,一定要使用自己的毛巾。我比较建议使用化妆棉或者棉柔巾,目前国产比较好的牌子全棉时代 。 既能卸妆又能代替毛巾使用,用在健身房很帅方便,干净又卫生。


64.运动后皮肤的温度会比较高,痘印明显可能是,毛细血管扩张比较明显,皮肤发红很明显。


对策:运动后温和洗脸后,喷点喷雾,让自己的皮肤尽快的镇定下来,然后外用含无油保湿乳液,薄薄涂一层,不建议裸脸,洁面后皮肤可能会比较干燥,可能会导致皮肤油脂分泌旺盛,滋生粉刺。这里比较推荐理肤泉蓝喷和玉泽喷雾。使用喷雾后,及时简单保湿。


65.户外健身,也要注意防晒,紫外线能加重痤疮。


对症:可以使用一些防水防晒。无论冬天夏天阴天雨天,只要在10点到15点之间出门,都要做好防晒。即使你不喜欢用防晒,也可以选择一些含防晒成分的乳液,保湿加防晒简单搞定。


66.小心化妆品皮炎,健身时最好卸妆,不要带妆运动,如果面部带妆,容易堵塞毛孔,汗液皮脂无法顺利排出,容易长痘痘或者粉刺


对症:油皮可以选择使用一些含水杨酸等疏通毛孔产品。比如,理肤泉,玉泽,薇姿净痘系列。


67.不要过量的补充蛋白质粉,蛋白粉含有IGF-1炎性作用因子,它能加速毛囊皮脂导管角化(痘痘产生的一个极其重要原因)。




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